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中小学生牢记“52110” 营养不发胖

发布日期:2019-03-22 15:46来源:网络整理

由天津市疾病预防控制中心主办的“52110 健康快乐行”主题活动于“中国学生营养日”在和平区万全小学举行。据介绍,本市中小学生肥胖问题更加严重,2014年小学、初中、高中学生肥胖率分别为 23.1%、16.4%和12.8%,男生肥胖率高于女生。

天津医科大学营养学教授王宝亭在活动现场为孩子们介绍了营养健康知识。他表示,6-12岁的学龄儿童生长发育速度比较平稳,但体力活动比较大,智力快速提高,学生家长要重视一日三餐膳食安排,要注意荤素和粗细搭配,尤其注意早餐热能、蛋白质的摄入。早餐供热占全日热能的30%;午餐不能过于简单,热能约占全日的35%—40%;晚餐为全日的30%—35%。具体怎么吃,才既有营养又不肥胖,请大家记牢“52110”。“5”:每天应吃5个拳头大小的蔬菜和水果;“2”:使用电脑、看电视、玩电子游戏的时间每天不超过2小时;“1”:每天应该进行1个小时以上中等或高等强度运动;“1”:每天吃肉不超过1个手掌大小;“0”:不喝含糖饮料。

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