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5月不减肥,6月徒伤悲,可是辟谷真的有用吗?医

发布日期:2019-03-22 14:05来源:网络整理

5月不减肥,6月徒伤悲,可是辟谷真的有用吗?医生总结减肥6大误区你躺枪了没?

2017-05-15 16:45 来源:今日江都 医患关系 /医疗

原标题:5月不减肥,6月徒伤悲,可是辟谷真的有用吗?医生总结减肥6大误区你躺枪了没?

转眼,又到了5月不减肥,6月徒伤悲的时间了。最近,挽起袖子要减肥的人不少。减肥前,还是先让医生们来帮忙扫扫减肥误区。

辟谷减肥饿回去的肉又出来了

“4小时不能喝水,24小时不能进食,胃都饿痛了,减的肉说回来就回来了!”今年37岁的雷旭从4月份开始尝试减肥,但5月9日,他却出现在了西南医院内分泌科就诊。

他说,为了恢复身体健康,经朋友介绍,他尝试了辟谷减肥,根据导师的指导,他周末两天不吃饭。周一到周五的工作日只吃早饭和晚饭,午饭用一个苹果代替,但恢复饮食后,立马又胖了回来,他认为瘦下去的体重,完全是饿回去的。

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这样维持了快1个月,雷旭老觉得头晕,于是前往医院就医。

医生:频繁禁食伤胃甚至引发厌食症

“很多辟谷的人最后总发现,肚子饿得要命,但体重却没有下降,或者下降不明显。”西南医院内分泌科教授王富华说,因为人体必需的糖、脂肪、蛋白质三者间是会相互转化的。

虽然没有吃肉吃饭,但水果中的糖分会转化为脂肪和蛋白质,为身体提供能量,所以这样不能减肥或效果不明显。

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同时,频繁禁食后,一旦恢复摄食,身体更会更快地储存脂肪。以断食减肥,有效性和安全性至今都未有定论。

此外,经常不吃东西,也不符合生理特征。胃本身的容量是相对固定的,长时间不吃东西,或者吃得太少,不仅容易出现厌食症,吸收的能量无法满足新陈代谢。而且,即使通过这种方法瘦到一定程度后,脏器功能也会出问题。

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所以,想用不吃东西这一招来减肥的你,还是趁早打消念头吧。

每晚一个苹果她被判断营养不良

29岁的李芬在拿到营养不良的体检结果后,找到医生,她想不通,身高1米58、体重119斤的她怎么会营养不良。最终,医生找出了原因,中午一杯酸奶、每晚一个苹果的减肥方式,让看上去挺结实的李芬,站在了营养不良的队伍中。

对于胖的人来说,没几个不想瘦下去的,但人们口口相传的吃苹果能减肥、不吃晚餐或走路减肥,这都是真的吗?医生说,不好意思,你减掉的是水和蛋白质,脂肪其实还在。

“很多人找到我们,说自己一直在减肥,但屡战屡败,仔细一问,几乎都是减肥方法出了问题的。”新桥医院内分泌科副主任徐静副教授说,一般成人的体重指数(BMI)值(体重除以身高平方)低于18为消瘦,在18至24区间为正常,在24以上至28区间为过重,大于28为肥胖,高于32的就是重度肥胖。

想减肥的人挺多,但很多人晚餐就吃一个苹果,或者采用慢跑等方式减肥,这样好不容易瘦了几斤,很快又胖回来了。

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徐静副教授表示,不吃晚饭、苹果代餐等减肥方式,实际上减掉的只是水和蛋白质,“人们体内脂肪基本没动,都还在那待得好好的,基本上等于没减。”

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目前,医学界比较认可的是三大因素:1、肠道菌群;2、食物;3、基因。

西南医院和新桥医院内分泌科和营养科的专家们总结了最常见的6大减肥误区,你看看是否“躺枪”:

1

不吃早餐或晚餐

2

平时节制,周末暴饮暴食

3

多喝低糖饮料

4

健康食品,多多益善

像开心果、花生等健康食品富含脂肪,所以不管食品有多健康,都不要吃过量。想吃就只买一点点,千万不要储存在身边。

5

要想减肥,绝不碰脂肪

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