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国外疯传超效减肥操,5个动作让你瘦出魔鬼身材

发布日期:2019-03-22 20:20来源:网络整理

国外疯传超效减肥操,5个动作让你瘦出魔鬼身材!

2015-09-29 15:49 来源:作势者

原标题:国外疯传超效减肥操,5个动作让你瘦出魔鬼身材!

想减肥却没有时间怎么办,没关系,只要抽出10分钟时间,让你在家都能轻松瘦身消脂。

国外疯传超效减肥操,5个动作让你瘦出魔鬼身材

只要每天坚持在睡前做,让你瘦大腿、瘦小腿、瘦肚子,轻松瘦身塑形做苗条女人。

动作1、平板支撑后抬腿

每轮一边两次,抬腿式抬起静止10秒,再放下腿部换另一边腿,重复动作!

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动作2、俯撑后伸腿

每轮一边10次,整个过程动作腿部不接触地面。

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动作3、V型平衡摆腿

每轮一边20次,注意利用腹部力量保持身体平衡!

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动作4、哑铃抬膝

每轮左右两边,一边10次。

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动作5、抬腿式卷腹

每轮5次,当卷起身体时手部抓紧膝盖,停顿3秒再回到起点。

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ps:有些人效果不明显很多都是减肥食谱问题,每个人的体质不同,需要的减肥食谱也是不同的,这点可以多询问一些减肥达人的建议,让你的减肥效果事半功倍。

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