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怎样快速瘦腰腹 五个动作让您快速瘦腰腹

发布日期:2019-03-22 20:22来源:网络整理

怎样快速瘦腰腹 五个动作让您快速瘦腰腹

  怎样快速瘦腰腹 一:仰卧举腿

  仰面躺在床上,将双腿绷直向上抬起,直到过了头顶,使得腰部和臀部离开床板向上挺直,然后轻轻的放下达到距离床板一厘米的地方,然后再次抬起,这样反复进行,能够瘦腰腹。

  怎样快速瘦腰腹 二:仰卧起坐

  两只手放在头的后面抱住自己的头部,然后退伸直或者是屈膝,坐起,然后在躺下,再坐起,这样反复进行,可以起到瘦腰腹的效果。

  怎样快速瘦腰腹 三:仰卧屈体

  运用腰腹部力量向上举腿,同时双臂向前平伸屈体,使双臂与双腿在屈体过程中相碰,连续进行几次。

  怎样快速瘦腰腹 四:转臂画圆运动

  站立位,全身放松,两腿分开与肩同宽,两臂向前平举,从左至右,再从右至左方向划圆,左右交替各做30次,每日2至3遍手臂向上划圆时吸气,转至向下划圆时呼气,保持呼吸调匀,做的时候要保持缓慢的进行,不要太快,这个动作需要长期坚持,能够消除腹部脂肪。

  怎样快速瘦腰腹 五:女性腹部减肥操

  做到脊背挺直,坐着或者是站着都可以,自然缩回自己的腹部,保持50秒钟,然后放松坚持做二十分钟,做这个运动的时候一定要保持正常的呼吸,每天坚持多做几次,坚持锻炼就可以收到不错的效果。

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