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小腿肚子粗怎么减?

发布日期:2019-03-22 20:22来源:网络整理

  有的人小腿肚子大,从后面看,竟然和大腿下部位置差不多大小!这可怎么办?下面几个简单的小动作,能够充分拉伸小腿部位,优化小腿线条,能让你的小腿肚快速瘦下去。

  动作一

瘦小腿1

  坐在地上或瑜珈垫上,双手往前延伸抓着脚趾,两手的手指抓住右脚的脚底,让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人,可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方,让你做起来较轻松。保持动作5个呼吸,放下,然后换另一条腿。

  动作二

瘦小腿2

  采用仰卧姿势,双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交差。抬起双腿,伸展膝盖交叉的脚朝天花板。抬起并尽量伸展双膝,以15-20次为一组动作,做1-3组。

  动作三

瘦小腿3

  侧卧在垫子上,先是左边支撑身体,右腿尽力提高,如果能提高90度最好,停留在极限动作数秒后返回起始姿势。每边腿做10-20个。

  动作四

瘦小腿4

  坐在椅子上,两腿自然摆放,张开到最大程度,提起脚跟,停留3秒,放下,然后再提起。如此重复动作20~30下。

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