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游泳瘦腿吗

发布日期:2019-03-22 18:28来源:网络整理

  游泳是一种常见的健身运动,游泳也是比较不错的减肥项目,当然游泳也有很多的方式,什么自由游、蝶泳、蛙泳等,如果说游泳瘦腿吗,这要看你用什么样的游泳方式,每一种游泳方式减肥的部位都不一样,想要瘦腿可以选择蛙泳,目前在减肥的方式里最瘦腿的就是蛙泳。

  游泳瘦腿吗?蛙泳主要是做蹬腿与夹腿的动作,充分使身体尽可能的展开与收缩,更多地用到了大腿股四头肌,可以有效的锻炼到腿部的力量 ,有利于大腿内侧多余肉肉的消除。蝶泳主要是瘦腰,在游蝶泳的时候手臂向内运动,基本上就类似我们在做扩胸的运动,胸大脑腹直肌用力较多,对腰部有一定的牵动作用,长期以这样的姿势可以瘦到腰部肉肉。自由泳则是瘦胳膊,也可以使臀部的肌肉更结实, 提高肩部的肌肉力量有一定的作用。想要美背呢就用仰泳,在仰泳时,背部用力最多,而且背部的肌肉可以很好的得到舒展,对于常常久坐的人是特别适合仰泳的。

  游泳健身本身是一件非常好的事情,如果在游泳池内打闹玩耍这就不符合游泳管的规定了,而且也不要轻易的尝试潜水与跳水,对于初学者这是比较危险的,如果有一定的游泳经验最好也要有人陪同一起再去做这样的事情。游泳不要选择空腹下水,游泳比较消耗体力能量,空腹下水会体力不支,在游泳前一定要做好热身,充分拉拉伸肌肉,让身体的关节与韧带现好的舒展开,下水后不至于发生腿抽筋等症状,下水后要掌握好循序渐进,不要一下子就高强度的动作,容易伤到自己。以上就是关于游泳瘦腿吗的总结,水上运动是好,但也有一定的危险性,在锻炼时请要注意好安全,不要太轻易的挑战自己的权限,身体健康最重要。

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