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教大家产后瘦身黄金期快速瘦腿的方法

发布日期:2019-04-11 19:42来源:网络整理

  女性在怀孕之后为了保证自己的营养需求和肚子中胎儿的正常发育就选择了比平时多吃一些,大多数女性在怀孕之后体重比之前重了好多,孕期体重也是很难控制的,在分娩之后的6个月是瘦身的黄金时期,下面就教大家产后瘦身黄金期快速瘦腿的方法。


  产后瘦身黄金期快速瘦腿的方法之饮食篇:


  1、孕妇在分泌之后一天三餐还是需要正常吃的,一顿都不能少,产后妈妈需要照顾小宝宝,也是需要精力支撑的,没有营养保证是绝对不行的,建议一日三餐按照4:3:2的比例进行分配,早餐可以多吃一些,午餐相对要减少,晚餐则是少吃一点。大家害怕发胖的话,可以把一些热量高的食物放在午餐吃,晚餐吃少一点。每顿饭七分饱就可以了。


  2、粗细粮搭配是关键,孕妇在坐月子期间主食当中需要添加一点粗粮,因为粗粮中含有很多的膳食纤维,并且吃了不太容易消化,非常适合减肥期间的人食用,但是需要注意的是肠胃功能不好的孕妇每周吃粗粮的次数不要超过3次。


  3、女性分娩之后尽量不要吃零食,就算吃零食的也得挑健康的吃,比如原味坚果、酸奶、水果,零食放在两餐之间吃,零食的数量一定要控制好,高糖或者是高热量的水果都要少吃。


  运动篇


  1、女性生完完必须每天保持40分钟的运动量,不过每个人的体质不一样可以适当调整运动时间,先从段时间开始,慢慢增加到长时间。


  2、多做一些有针对性的运动,如瘦腹、瘦腿等。


  3、可以去网上学习一些亲子瑜伽,既可以减肥也可以加深与孩子的感情。


  产后瘦身黄金期快速瘦腿的方法就先为大家介绍到这里了,希望每一位女性都要记住这些快速瘦腿的方法,并且抓住分娩之后6个月黄金瘦身时期,如果大家不能在这段时间内把身材恢复原状的话,以后再想减下来是非常困难的事情。

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