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减肥一二事:这里有让你不反弹的法子,想知道吗?

发布日期:2019-03-22 20:42来源:网络整理

减肥反弹的原因是什么?减肥最怕的就是反弹,那么反弹后要怎么办呢?

都说坚持就是胜利,然而减肥最怕的不是你没有一颗坚持的心,而是抵不住来自四面八方的谣言。

管住嘴和迈开腿是减肥必备的金句,也是至理名言之一,因为它能以不变应万变。当别人为你为什么瘦不下去的时候,你只要说因为没有管住嘴或者迈开腿就可以了,一点毛病都没有。

这6个字的大概意思就是为了减少热量的摄入和增加热量的消耗,形成一个热量差。但是就是这样一个至理名言,却让很多人胖子依旧义无反顾的胖着,这是为什么?

这是因为很多人对于管住嘴是这样认为的:

管住嘴=节食、轻断食、过午不食、不吃晚餐减肥、辟谷减肥等等,这些所谓的减肥方法,等你自己冷静下来想一想就知道,这根本就是在摧残自己。

要知道我们的身体是一个很顽强自我调控能力很好的机器。当你忽然间吃的很少,且长时间能量不够的时候,它就会自发的认为你快被饿死了,然后自发的降低基础代谢。这个时候如果你能一直保持这种低强度的饮食还好,如果你稍微控制不住自己吃多了,那么悲催的来了,你反弹了。

减肥迈开了腿,却没能管住嘴

世界上什么都不可怕,最怕的是对自我的认识不清。很多人总是高估了自己运动消耗的热量,而低估了自己吃进去的食物的热量。而很多人又都有一种补偿心理,也就是在运动后会发自内心的补偿自己吃一顿好的。然而,你忽略的是,你运动说消耗的热量并没有你想的那么多。你跑步一个小时消耗的热量也差不多只有300大卡左右,而这个热量还不够你吃一个冰淇淋。

有人说我每天跑步跑的死去活来的才消耗300大卡,那还不如不跑了。但是朋友,如果你每天在总热量摄入不变的情况下,还能多消耗300大卡,那么一个月下来就能瘦掉4-5斤了,该知足了。

所以,如果你刚刚开始减肥,那么小编劝你,还是要循序渐进。当你把运动当成跟每天吃饭一样的习惯后,你就不会再有那种运动后的补偿心理了,瘦下来也是分分钟的事。

还有,管住嘴并不是让你不吃,不是让你用饥饿疗法,而是在保证营养均衡的前提下,适当的控制总热量的摄入。

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